बास्केटबॉल

आधुनिक विज्ञान ने लंबे समय से एक ठोस सबूत आधार बनाया है जिसमें बताया गया है कि व्यायाम क्यों करना है । नियमित शारीरिक गतिविधि को जीवन शक्ति की रोकथाम, बहाली और रखरखाव के लिए एक सार्वभौमिक उपकरण माना जाता है ।

शरीर के दृश्य परिवर्तनों के अलावा, गतिविधि चयापचय, प्रतिरक्षा रक्षा और संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करती है । जिन कारणों से दवा फार्माकोथेरेपी और डायटेटिक्स के साथ खेल को सममूल्य पर रखती है, वे सभी शरीर प्रणालियों पर जटिल प्रभावों से संबंधित हैं — हृदय प्रणाली से तंत्रिका तंत्र तक ।

चिकित्सा आधार: व्यायाम अंगों और प्रणालियों को कैसे प्रभावित करता है?

नियमित व्यायाम से उत्पन्न शारीरिक परिवर्तन सेलुलर स्तर पर होते हैं । इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता बढ़ जाती है, चयापचय में तेजी आती है, और लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है — ये सभी मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं ।

हृदय और रक्त वाहिकाओं पर खेल का प्रभाव ड्रग थेरेपी के प्रभाव के बराबर है — खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है । इसके अलावा, हड्डियों को मजबूत किया जाता है, जोड़ों को स्थिर किया जाता है, और भड़काऊ प्रक्रियाओं का स्तर घटता है । इसीलिए व्यायाम करने का सवाल लंबे समय से चिकित्सा हलकों में वैज्ञानिक औचित्य प्राप्त कर रहा है ।

तंत्रिका तंत्र के लिए खेल क्यों महत्वपूर्ण है?

शारीरिक गतिविधि सीधे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करती है — डोपामाइन, सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, मूड, प्रेरणा और आत्म-सम्मान के लिए जिम्मेदार । व्यायाम करते समय, हिप्पोकैम्पस, स्मृति और ध्यान से जुड़ी एक मस्तिष्क संरचना सक्रिय होती है । व्यायाम के बाद रक्त कोर्टिसोल के स्तर को कम करना बताता है कि व्यायाम तनाव और चिंता से निपटने का एक प्रभावी तरीका क्यों है ।

इस प्रकार, खेल के लाभ न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक पहलू में भी प्रकट होते हैं — नींद का सामान्यीकरण, मनो-भावनात्मक स्थिति का स्थिरीकरण और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रतिरोध में वृद्धि होती है ।

प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों पर खेल का प्रभाव

इम्यूनोलॉजी के दृष्टिकोण से, नियमित शारीरिक गतिविधि टी कोशिकाओं की सक्रियता और इंटरल्यूकिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, पदार्थ जो एंटीवायरल और जीवाणुरोधी सुरक्षा को मजबूत करते हैं । जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनमें मौसमी संक्रमण और पुरानी सूजन का अनुभव होने की संभावना काफी कम होती है ।

धीरज और अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि बताती है कि महामारी के खतरों की अवधि के दौरान व्यायाम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्यों है । यह साबित हुआ है कि मध्यम गतिविधि भी टीकाकरण के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करती है और संक्रमित होने पर रोग की अवधि को छोटा करती है ।

चिकित्सा दृष्टिकोण से व्यायाम करने के मुख्य कारण

आंदोलन से प्रभावित शारीरिक प्रक्रियाओं की विविधता को ध्यान में रखते हुए, खेल के चिकित्सा लाभों पर जोर देने वाले प्रमुख तर्कों की पहचान करना संभव है । :

मधुमेह और मोटापे सहित चयापचय संबंधी विकारों की रोकथाम;
हृदय रोगों के जोखिम को कम करना और रक्तचाप को सामान्य करना;
हड्डियों और जोड़ों सहित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करना;
हार्मोन स्थिरीकरण और तनाव सहिष्णुता में वृद्धि;
बेहतर मस्तिष्क समारोह, स्मृति, प्रतिक्रिया की गति, और नींद;
प्रतिरक्षा सुरक्षा में वृद्धि और भड़काऊ मार्करों में कमी;
आत्म-नियंत्रण को मजबूत करना और स्थायी स्वस्थ आदतों का विकास करना ।

इस प्रकार, कारण स्वास्थ्य और शारीरिक संतुलन बनाए रखने की बहुत नींव पर हैं । ये तर्क काल्पनिक नहीं हैं, लेकिन नैदानिक टिप्पणियों और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जाती है ।

खेल वजन और चयापचय को विनियमित करने में कैसे मदद करता है?

प्रेरणा के लिए मुख्य प्रेरकों में से एक शरीर का वजन नियंत्रण है । नियमित व्यायाम ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है, वसा ऑक्सीकरण को सक्रिय करता है और आंत के जमा को कम करता है, जो शरीर के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं ।

संयुक्त पोषण और प्रशिक्षण न केवल वजन घटाने को प्राप्त करना संभव बनाता है, बल्कि प्राप्त परिणाम को स्थिर करना भी संभव बनाता है । जैव रासायनिक रूप से, यह लेप्टिन और घ्रेलिन के उत्पादन के साथ है, भूख और तृप्ति के लिए जिम्मेदार हार्मोन । इसलिए, व्यायाम करने के पक्ष में चिकित्सा तर्क चयापचय प्रक्रियाओं के स्थिर स्थिरीकरण पर आधारित है ।

चिकित्सा की दृष्टि से कौन से खेल प्रारूप विशेष रूप से उपयोगी हैं

चिकित्सा पद्धति गतिविधि के कई रूपों की पहचान करती है जिनका स्वास्थ्य पर सबसे प्रभावी प्रभाव पड़ता है । :

एरोबिक व्यायाम हृदय और फेफड़ों के कामकाज में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है;
स्ट्रेंथ एक्सरसाइज मांसपेशियों, हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करती है और कंकाल के घनत्व को बढ़ाती है;
स्ट्रेचिंग और जुटाना-चोट को कम करना और संयुक्त लचीलेपन में सुधार करना;
तैरना-शरीर को समान रूप से विकसित करता है और रीढ़ पर तनाव को कम करता है;
योग और पिलेट्स-मानसिक संतुलन और श्वसन स्थिरीकरण को बढ़ावा देना;
टीम गेम समन्वय विकसित करते हैं और सामाजिक प्रोत्साहन प्रदान करते हैं ।

चुनाव आपकी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और फिटनेस स्तर पर निर्भर करता है । हालांकि, चिकित्सा के दृष्टिकोण से, लगभग किसी भी प्रारूप का नियमितता के साथ सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।

तो खेल क्यों करते हैं?

व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम एक शौक नहीं है, बल्कि विश्व चिकित्सा समुदायों द्वारा रोकथाम, चिकित्सा और पुनर्वास के प्रभावी साधन के रूप में मान्यता प्राप्त एक उपकरण है । व्यायाम करने के तर्क जैव रसायन से लेकर मनोविज्ञान तक एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं ।

इनमें चयापचय में सुधार, हृदय प्रणाली का समर्थन करना, हार्मोन को स्थिर करना, चिंता को कम करना, अनुशासन का निर्माण करना और सक्रिय उम्र को लंबा करना शामिल है । साथ में, यह खेल को स्वास्थ्य संवर्धन, व्यक्तित्व निर्माण और जीवन दक्षता में वृद्धि के लिए एक सार्वभौमिक मंच बनाता है!

क्यों व्यायाम: चिकित्सा के दृष्टिकोण से तर्क