Γιατί να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό: επιχειρήματα από την ιατρική άποψη

Η σύγχρονη επιστήμη έχει δημιουργήσει εδώ και καιρό ένα πειστικό συνεκτικό σύνολο αποδεικτικών στοιχείων που εξηγούν γιατί είναι σημαντικό να ασχολούμαστε με τον αθλητισμό. Οι τακτικές φυσικές δραστηριότητες θεωρούνται ως ένα πανίσχυρο εργαλείο πρόληψης, ανάκτησης και διατήρησης της ζωτικότητας.

Εκτός από τις οπτικές μετατροπές του σώματος, η δραστηριότητα επηρεάζει τον μεταβολισμό, την ανοσοποιητική προστασία και τις γνωστικές λειτουργίες. Οι λόγοι που η ιατρική τοποθετεί τον αθλητισμό στο ίδιο επίπεδο με τη φαρμακοθεραπεία και τη διαιτολογία σχετίζονται με την συνολική επίδραση σε όλα τα συστήματα του οργανισμού – από τον καρδιαγγειακό μέχρι το νευρικό.

Ιατρικές βάσεις: πώς οι προπονήσεις επηρεάζουν τα όργανα και τα συστήματα;

Οι φυσιολογικές αλλαγές που προκαλούνται από τις τακτικές προπονήσεις συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο. Η ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη αυξάνεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η λιπιδική προφίλ βελτιώνεται – όλα αυτά επιτρέπουν τη μείωση του κινδύνου διαβήτη, παχυσαρκίας, υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης.

Η επίδραση του αθλητισμού στην καρδιά και τα αγγεία είναι συγκρίσιμη με την επίδραση της φαρμακευτικής θεραπείας – μειώνεται το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενισχύεται η καρδιακή μυική μάζα. Επιπλέον, οι οστοί ενισχύονται, οι αρθρώσεις σταθεροποιούνται, μειώνεται το επίπεδο των φλεγμονών. Γι’ αυτό ακριβώς η ερώτηση γιατί να ασχολούμαστε με τον αθλητισμό έχει εδώ και καιρό λάβει επιστημονική τεκμηρίωση στους ιατρικούς κύκλους.

Γιατί ο αθλητισμός είναι σημαντικός για το νευρικό σύστημα;

Η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει άμεσα το επίπεδο νευρομεσοδυναμιτών – ντοπαμίνης, σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης, που ευθύνονται για τη διάθεση, την κίνητρα και την αυτοεκτίμηση. Κατά τη διάρκεια των φορτίων ενεργοποιείται το ιππόκαμπος – δομή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και την προσοχή. Η μείωση του επιπέδου κορτιζόλης στο αίμα μετά την προπόνηση εξηγεί γιατί ο αθλητισμός αποτελεί αποτελεσματικό τρόπο καταπολέμησης του στρες και της ανησυχίας.

Έτσι, τα οφέλη του αθλητισμού εμφανίζονται όχι μόνο στο φυσικό, αλλά και στο νοητικό επίπεδο – παρατηρείται κανονικοποίηση του ύπνου, σταθεροποίηση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης και αύξηση της αντοχής στους εξωτερικούς ερεθιστές.

Η επίδραση του αθλητισμού στην ανοσία και τις προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού

Από την άποψη της ανοσολογίας, οι τακτικές φυσικές δραστηριότητες συμβάλλουν στην ενεργοποίηση των T-κυττάρων και την παραγωγή αντι-ιικών και αντιβακτηριακών παραγόντων. Οι άνθρωποι που έχουν ενεργό τρόπο ζωής συχνά αντιμετωπίζουν λιγότερο σεζονιακές λοιμώξεις και χρόνιες φλεγμονές.

Η αύξηση της αντοχής και των προσαρμοστικών δυνατοτήτων εξηγεί γιατί είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ασχολούμαστε με τον αθλητισμό κατά την περίοδο επιδημιών. Έχει αποδειχθεί ότι ακόμη και η μέτρια δραστηριότητα βελτιώνει την αντίδραση του οργανισμού στον εμβολιασμό και μειώνει τη διάρκεια της νόσου κατά τη μόλυνση.

Βασικοί λόγοι για να ασχολούμαστε με τον αθλητισμό από ιατρική άποψη

Λαμβάνοντας υπόψη την ποικιλία των φυσιολογικών διεργασιών που επηρεάζονται από την κίνηση, μπορούμε να επισημάνουμε τα κύρια επιχειρήματα που υπογραμμίζουν τα ιατρικά οφέλη του αθλητισμού:

• πρόληψη μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της παχυσαρκίας;
• μείωση των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων και κανονισμός της πίεσης;
• ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των οστών και των αρθρώσεων;
• σταθεροποίηση του ορμονικού φόνου και αύξηση της ανοχής στο άγχος;
• <span style